En dag med ångest
Älskade Lina, andas! Ta tag i de fundamentala sakerna i livet! Ät regelbundet, bara det hjälper otroligt mycket! Ta en timme åt gången. Andas in, andas ut. Tänk allting i baby-steps, t.ex: "Nu går jag till kylen. Nu öppnar jag kylen. Nu tar jag ut äggen. Nu gör jag omelett. Så lite salt och peppar. Nu äter jag omeletten" dvs koncentrera dig på stunden JUST nu och ta inte stress i förväg!
När jag mår sådär så brukar jag prata med någon jag känner mig trygg med. Att bara ligga och kramas och inte säga nåt heller kan också hjälpa. Försök att hitta lugna stunder i vardagen, ta en extra lång dusch eller gå på en långpromenad. Huvudsaken du inte tänker på något jobbigt. Rusar tankarna iväg så kan det vara bättre att lyssna på musik.
Hoppas du mår bättre redan imorgon. Kram på dig!
När jag mår sådär så brukar jag prata med någon jag känner mig trygg med. Att bara ligga och kramas och inte säga nåt heller kan också hjälpa. Försök att hitta lugna stunder i vardagen, ta en extra lång dusch eller gå på en långpromenad. Huvudsaken du inte tänker på något jobbigt. Rusar tankarna iväg så kan det vara bättre att lyssna på musik.
Hoppas du mår bättre redan imorgon. Kram på dig!
Voi stackaren! Lyssna på Kiri! Jag har endast haft panikångestkänslan ett par gånger i mitt liv och jag tror också det kan vara bra att bara sätta sjukt bra musik i öronen och gå ut på en promenad i den friska luften! Underliggande stress är säkert orsaken bakom detta. Jag hatar underliggande stress eller omedveten stress, pga det har jag inte sovit på 2x 3 månaders perioder över huvudtaget samt haft magbesvär! :(
jag brukar försöka lista vad jag skall ha gjort.. punkt för punkt och i den ordning det behöver göras. vad är viktigast och vad är mindre viktigt. Jag känner iaf stress och ångest när jag inte har kontroll över situationen! Listar jag ner allt har jag kontroll och ser vad som verkligen behöver göras nu och vad jag faktiskt kan vänta några dagar med :) då känner jag mej lugnare och mindre stressad :) hoppas det hjälper!!
fick btw smyckena idag :D skall försöka fota i helgen och skriva någonting! det är pågång :D
Stop stop stop. Sluta med allt du håller på med. Ta en time out. Sedan gör du det du absolut MÅST. Sen tar du en time out. Sen funderar du att "måste jag verkligen göra allt detta andra (som ändå troligtvis är semi-oviktigt) just nu?" Svaret är oftast "nej". Tänk på de saker du mår bra av. Gör dem. Jag vet hur det kan kännas när det känns som att luften tar slut. Då måste man ta sig själv på allvar. Massa kramar<3<3
Andas!!!
Hoppas att allt går bra för dig. Ett tag sedan nu ju! Kram
En stor kram också från mig! Hoppas det känns bättre idag. Tyvärr har jag nog inga råd då jag inte brukar har ångest. Men att försöka få tankarna på annat skulle kanske vara bra?! Se en film, läsa en bok?
Sådana gånger trycker jag på paus och tänker enbart på vad jag behöver just där och då. Är det vila - så gör jag det. Är det prata - så göra jag det. Är det dansa i köket - så gör jag det. Inget annat. Och så gäller det att bara vara i nuet. Inte det som varit och inte det vi inte vet något om. Här och nu.
Kram
Jag har läst mycket NLP och kör med det + meditation. Och snacka med Mamma min :D
Ett anant tips för dig, om du nu inte gör det, skulel vara att nu vintertid särskilt äta D vitamin, och litelite större än den rekommenderade dosen då Finlands levels på den är sjukt liten o otillräcklig!
Och ytterligare tips är: aromalampor!
Köp en sån, och lite olika doftoljor, äkta eteriska, jag rekommenderar: pepparmynta, rosmarin, apelsin, NIAOULI (som också är utmärkt till hudvård, tex mot acne, samma effekt som teatree, men doftar gott, hittas på tex life hälsokosten i Forum!), salvia, lavendel och bergamott.
Så provar du fram en bra combo för olika fiilisar, såna som får dig att känna dig trygg :)
Lycka till!
Ta hand om dig! KRAM
TUSEN TACK för alla era kommentarer! De värmer =) Och jag mår lite bättre nu och ska försöka hålla i tankarna det ni skrivit i fortsättningen! Kramar till er alla! <3
